レッスン１コマあたりの消費カロリー★きん

みなさん、こんばんは！ 食べることが大好きすぎるきんです(^p^) 先日、糖質の話を書いたのでこんどは消費の話をすこしだけ★ 100kcalの食べ物を食べても100kcal分消費する運動をすれば食べた分のエネルギーは消費され体内には残りません◎ しかし消費しきれなかったら脂肪になって蓄えられます…。 想定の範囲内の話ですね笑 では、脂肪1kg(1,000g)を消費するにはどれだけのカロリーが必要(・◇・)？ 脂肪1gは9kcalなので1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要?? 人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられています。 そのため 全てが純粋な脂肪というわけではありません◎ 脂肪細胞の約8割は脂質ですが残りの約2割は水分や細胞を形成するさまざまな物質でできています。 ざっくり計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は 9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、 7200kcal÷30日＝240kcal 1日あたり240kcalになります。 つまり毎日240kcal分のエネルギーを多く消費するか摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことができます(^◯^) 240kcalは、ごはん茶碗軽く1杯分です。

レッスン1コマだとどのくらいカロリー消費するんだろ…？ 計算しときましたー‼︎‼︎ ここでMETs(メッツ)という単位を用います◎ METs(メッツ)とは運動や身体活動の強度の単位です。 安静時を1METsとした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度をあらわします。 厚生労働省のHPで卓球は4METsと記載されてました。 本当はもうちょっと運動強度高いと思いますが一応目安として… 【消費カロリー（kcal）＝1.05×METs（メッツ）×時間×体重(kg)】 この式を使って計算します。 例：卓球(4METsの運動)　レッスン1時間　体重60kgの場合 【1.05×4.0×1.0(時間)×60(kg)＝252（kcal）】 そう！240kcalを超えてます！(^◯^) 無理のないダイエットをしたい方◎ ごはん１杯分がまんする代わりに楽しく卓球してカロリー消費なんていかがでしょうか★ レッスン・イベント各種ご予約はこちらから。 いまから始めて夏までに無理なくすっきり作戦！ 私と一緒にいかがでしょう(^w^) シェークハンズクラブ　金 那美代