練習方法 – 卓球部の皆さんへ

卓球部の皆さん、練習方法について悩んでいませんか？プロのコーチが、様々な練習方法を紹介します。これですぐに上達！

習得のための4ステップ

練習方法

Lesson1
試合間近で行う、対戦相手を想定した対策練習
  • 対策練習について説明します
  • 卓球では色々な戦型に対応することが大切です

Lesson2
足の動きやフォームを身につける規則的な練習と対応力を鍛える不規則な練習
  • 規則的な練習と不規則な練習のついて説明します
  • 二つの練習を組み合わせてより実践に近づけます

Lesson3
試合で使うパターンを練習するシステム練習
  • システム練習について説明します
  • 試合のパターンを想定して練習をします

多球練習例

Lesson1
【CC理論】多球練習のボール出し
  • 送球者のポイントを説明します
  • 上回転ボールを正確に出してみましょう
Lesson2
【CC理論】２種類の回転を混ぜたボール出し
  • 色々な回転のボールを送球しましょう
  • 送球者のレベルが上がると練習の質が上がります

Lesson3
【平岡＆張】多球練習で送球者が気をつけること
  • 中国での多球練習の例です
  • 福原愛選手の全コーチがポイントを直接説明します

Lesson4
吉村和弘の基本技術【 ( 多球練習 ) バック下回転 + オール上回転 】
  • トップ選手の多球練習例です
  • トップ選手も多球練習で技術を磨きます

Lesson5
一番攻められやすいケースを練習するう
  • 色々な戦型の選手の練習が可能です
  • 苦手パターンを克服しましょう

システム練習例

Lesson1
ドイツでの練習メニュー例【森薗政崇の卓球】
  • 森薗選手のシステム練習の例です
  • 自分の得点パターンをシステム化して練習します

Lesson2
ストレートを攻めるシステム練習 ＠ 浜本由惟選手【BTTC】
  • 邱コーチが指導するシステム練習の例です
  • 試合を想定してコースを指定します

Lesson3
ジュニア選手の多球練習。フォア前フリック、バック、フォア
  • 多球練習でもシステムを組みます
  • 色々な技術を組み合わせていきます

フットワーク練習例

Lesson1
フットワーク練習の意味①【平岡義博監督個人レッスン】
  • フットワークの意味を説明します
  • 移動と打球を区別して練習します
Lesson2
邱 建新コーチの初級者への指導「安定した回転を作る（前編）」
  • 邱コーチがジュニア選手を指導します
  • ジュニア選手にも正しい基礎を指導します

Lesson3
ジュニアの基本フットワーク - 左右のフォアハンド
  • 多球練習でもフットワークを行います
  • 足の動きの基礎を覚えます

Lesson4
吉田雅己選手「SV・RVからの基本練習」＠ドイツ・グレンツァオ
  • トッププレーヤーの練習です
  • フォア・バックを使いながら切り返しを行います
Lesson5
女子選手の基本技術「練習内容 ④ バックハンドのフットワーク ＠ 山本 怜 選手」
  • 女子選手必見のフットワークです
  • フットワークはフォアハンドだけではありません

Lesson6
【張一博の卓球】左右の動きの際にブレないためには
  • 中国選手は最もフットワークを重視します
  • ミスの少ないフットワークの極意は？