板垣孝司の必ず強くなる卓球練習メニュー(毎週火曜更新)

毎週火曜は、板垣孝司「必ず強くなる練習法シリーズ」を1本ずつ公開。現在「最後のゲーム練習」まで公開中。最強になれる練習メニューをぜひ! プレミアム会員の方は全て公開済みです。ログイン後、レッスンコース「2時間でできる効率良い練習」「試合前にオススメ練習法」からご覧ください

1コマ目

Lesson1
  • 1コマ目は、クロスでのウォーミングアップ。
  • その日の調子の良し悪しを見ることが重要
  • これがないと、次の練習の質が落ちます。

Lesson2
  • トップ選手のアップ動画です。
  • 難しいですが、見てイメージするだけで
  • ある日突然上達!

2,3コマ目

Lesson1
  • 2コマ目は、8分2回ずつのフットワーク練習
  • 試合の時の最後の粘りは、ここで鍛えられます。

Lesson2
  • 3コマ目は、サーブレシーブと多球練習です。
  • 試合の得点の半分以上は4球目以内に決まります。
  • 弱点を補強しつつ、得点力もつけることが大事

ゲーム練習

Lesson1
  • 練習の最後、4コマ目はゲーム練習(試合)。
  • 公式試合で勝てるようになるために必ずやりましょう。
  • 判断力をつけるためのコツとは

試合当日の練習

Lesson1
  • 朝30分でやるべき練習方法です。
  • 選手が不安になっていれば、重点的に練習が必要です。
  • 強豪校が常に勝つ秘密はココにありました。