• 蹴り上げない！フォアサイドからの下回転強打をマスターする
• スピードが出る！肩甲骨を使ったチキータの習得法
• 力の入る位置を見極める！肩甲骨を使ったバックハンドの習得法
• 足の回転で威力を上げる！足を使った下回転打ち
• 低く送るために！カットをする時に注意するポイント
• これでオールが楽になる！左足支点のカットフットワーク
• 強打に対応しやすい！左足支点のフォアカット
• 足が重要！強くなる切り返し練習
• 足で威力を出す！フォアハンドの足の動きを身につける
• どこからでも打てる！FF(フリーハンド)でループをカウンター
• フリーハンドの使い方。ハーフロングも強打できる！
• 実は同じ！フォアと巻き込みサーブ
• 身体を沈める！回り込み強打の安定感を高める
• 身体の前でとる！切るフォアツッツキの習得法
• 落下位置を把握する！飛びつきで意識すること
• 全ての練習に繋がる！ワンコースの質を高める
• 腕を縦に！切り返しで上半身の使い方を身につける
• 目指せ上級者！トップ選手のブレない身体を身につける
• いつものプレーに繋げる！両手打ちの活かし方
• フリーハンドのポイント

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